Vitalität & Fitness inklusive!
Aquagymnastik
Die Arbeit gegen den Wasserwiderstand kräftigt die Muskulatur und trainiert das Herz-Kreislauf-System (ca. 25 Min.).
Walking
Es dient vor allem dem Muskelaufbau und der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems (ca. 25 Min.).
Stretching
Stretching unterstützt die Mobilität von Bändern und Gelenken. Eine gedehnte Muskulatur wird weniger anfällig für Verletzungen (ca. 25 Min.).
Beine, Bauch, Po
Straffen und Festigen der Problemzonen. Für Einsteiger und Fortgeschrittene (ca. 25 Min.).
Bauch spezial
Für eine schlanke und kräftige Mitte und einen flachen Bauch.
Tennisballmassage
Durch Rollen und Tupfen von Tennisbällen am Partner erzielt man eine angenehme Tiefenentspannung (ca. 25 Min.).
Rücken fit
Mobilisieren und Kräftigen, für einen starken Rücken (ca. 25 Min.).
Meditative Körperreise
Eine mentale Reise durch den ganzen Körper, bei der Sie physische Zustände wahrnehmen bzw. verändern können (ca. 25 Min.).
Meditation
Die Kunst loszulassen und ganz im Hier und Jetzt zu sein. Die Gedanken kommen zur Ruhe, wohlige Stille breitet sich im Körper aus. Unter anderem gegen Stress, Angst, Bluthochdruck, Schmerzen (in der Gruppe, ca. 25 Min.).
Progressive Muskelentspannung
Hilft Stresszustände leichter und schneller abzubauen (ca. 25 Min.).
Yoga Sonnengruß für Anfänger
Der Sonnengruß aktiviert Körper, Geist und Seele, regt den Kreislauf an und hilft, morgens wach und aktiv zu werden.